Cara Sederhana Atasi Hidung Tersumbat

Salah satu cara pengobatan sementara yang paling baik, murah dan tanpa komplikasi pada saat pilek adalah dengan menghirup uap. Untuk mengencerkan ingus dalam hidung dan rongga sinus dan melegakan penyumbatan, hiruplah uap panas.

Caranya, didihkan air dalam panci dan hirup uapnya selama beberapa menit. Hati-hati, jangan terlalu dekat karena dapat menyebabkan luka bakar pada kulit.

Kadang, saat menghirup uap ada yang menudungi kepalanya dengan handuk sehingga membentuk tenda. Cara ini juga bermanfaat untuk mencairkan dahak di dada. Mandi dengan pancuran air panas yang beruap juga dapat melegakan pernapasan.

Sumber: Kompas.com

Mengatasi Kuping Kemasukan Air

Menggunakan Gravitasi

Untuk mengeluarkan air dalam telinga, salah satu cara terbaik adalah dengan gravitasi. Caranya, miringkan telinga hingga sejajar dengan tanah. Gravitasi secara alami akan menguras air yang terjebak di telinga. Jika Anda merasa air masih ada, dengan telapak tangan, tekan kepala Anda dengan lembut.

Menggunakan Alkohol

Jika air telah terjebak selama berhari-hari, cara lain yang cepat dan efektif adalah dengan menggunakan sedikit alkohol. Rendam cotton bud atau bola kapas pada alkohol. Untuk mencegah alkohol berlebih, tekan bola kapas dengan jari-jari anda. Selanjutnya, tubuh dibaringkan lurus sehingga telinga yang bermasalah menghadap langit-langit. Sekarang masukkan cutton bud secara perlahan ke dalam telinga, dan pastikan Anda tidak mendorongnya terlalu jauh. Setelah beberapa jam, alkohol secara bertahap akan menyerap kelebihan air.

Menggunakan Pengering Rambut

Ingin tahu cara hilangkan air dari telinga dengan cepat ?. Salah satu metode yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan pengering rambut. Atur pengering rambut ke setelan rendah dan arahkan nozzle pengering ke telinga. Pastikan tidak terlalu dekat ke lubang telinga. Dalam beberapa menit, air di telinga Anda akan mengering. Jika cara ini tidak bekerja, jangan naikkan suhu pengering. Penggunaan suhu tinggi dapat menyebabkan kulit halus di wajah dan telinga terbakar.

Menggunakan baby oil

Cara lain yang patut dicoba adalah dengan baby oil hangat. Dengan bantuan pipet, tuangkan beberapa tetes baby oil hangat ke telinga yang terkena air. Berbaringlah selama beberapa waktu, kemudian tarik ke atas daun telinga untuk memastikan minyak masuk ke semua jalan menuju telinga. Setelah beberapa waktu air akan mengalir keluar dari telinga.

Sumber: Erabaru

Demi Payudara Sehat, Jangan Pakai Bra 24 Jam

Beberapa wanita percaya memakai payudara secara terus menerus bisa menghindari payudara turun. Namun kebiasaan itu ternyata bisa memicu peningkatan suhu tubuh sekitar payudara yang lama-lama berisiko terkena kanker.

Dua ilmuwan Sydney Singer dan istrinya Soma Grismaijer pada tahun 1991 melakukan penelitian mengenai berapa lama waktu yang ideal untuk memakai penutup dada wanita atau bra?

Jawabannya ternyata kurang dari 12 jam. Wanita yang ingin menghindari kanker payudara harus memakai bra dalam waktu sesingkat mungkin, dan sebaiknya kurang dari 12 jam per hari.

Singer dan Grismaijer mempelajari kebiasaan memakai bra 4.500 wanita di lima kota di seluruh Amerika Serikat. Hasil studinya telah dipublikasikan dalam sebuah buku Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras.

Hasil studi menunjukkan wanita yang memakai bra selama 24 jam sehari berisiko paling tinggi terkena kanker payudara. Sedangkan wanita yang jarang memakai bra paling sedikit risikonya.

Perbandingan hasil studi tersebut menunjukkan:

• 3 dari 4 wanita yang memakai bra 24 jam per hari
• 1 dari 7 wanita yang memakai bra lebih dari 12 jam per hari, tetapi tidak menggunakannya saat tidur
• 1 dari 152 wanita yang memakai bra kurang dari 12 jam per hari
• 1 dari 168 wanita yang jarang atau bahkan yang tidak pernah memakai bra sama sekali

Jadi risiko wanita yang memakai bra selama 24 jam memiliki 125 kali lipat risiko terkena kanker payudara dibanding yang jarang memakai bra.

Waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan payudara dengan tanpa memakai bra adalah saat tidur. "Jangan tidur dengan bra," kata Sydney Singer, seperti dilansir dari chetday, Jumat (23/4/2010).

Memijat payudara disertai menarik napas panjang setiap kali melepas bra dapat memperlancar aliran getah bening dan mencegah berkembangnya kanker pada payudara.

Sistem limfatik pada payudara hanya berkembang sepenuhnya selama kehamilan dan menyusui, sehingga wanita yang memakai bra sehari-hari, menunda memiliki anak dan yang tidak menyusui dapat terkena risiko kanker payudara lebih tinggi.

Sekitar 75 persen wanita yang terkena kanker payudara sebenarnya tidak memiliki faktor risiko kanker. Hal ini memunculkan dugaan bahwa penggunaan bra yang tidak pas atau terus-terusan memakai bra merupakan faktor yang dapat menjelaskan hal tersebut.

Ukuran bra yang tidak tepat atau terlalu ketat dapat membantu pertumbuhan kanker di payudara. Karena bra yang salah dapat menghambat penetralan bahan kimia berbahaya dalam tubuh yang menyebabkan kanker. Dan sekitar 80 persen wanita menggunakan bra yang salah.

Alasan utama mengapa bra yang ketat dapat membahayakan kesehatan adalah karena bisa membatasi aliran getah bening di payudara. Normalnya, cairan getah bening mencuci bahan limbah dan racun lain, serta menjauhkannya dari payudara.

Menggunakan bra terlalu lama juga meningkatkan suhu jaringan payudara, dan wanita yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara.

Sumber artikel dari Merry Wahyuningsih - detikHealth

Pilih Makanan yang Tepat

Badan Lesu

Rendahnya tingkat energi dalam tubuh dapat diatasi dengan mengkonsumsi karbohidrat. Sebenarnya buah buahan manis seperti pisang, kurma (yang mengandung gula alami), maupun buah yang dikeringkan seperti kismis juga dapat menaikkan tingkat energi dengan cepat. Akan tetapi dengan mengkonsumsi karbohidrat, efeknya akan bertahan lebih lama dibanding dengan mengkonsumsi buah-buahan.
Makanan yang banyak mengandung zat besi seperi daging merah, kacang yang dikeringkan, sayuran hijau, juga mampu untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Bila Insomnia
Jika anda menderita insomnia(sukar tidur) maka otomatis tubuh selalu akan merasa letih. Atasi masalah insomnia dengan segelas susu skim(susu rendah kalori) hangat sebelum tidur, karena susu skim mengandung zat asam amino yang membuat tubuh merasa relaks.

Bila Stress

Cobalah atasi stres dengan meminum susu skim. Juga bisa dicoba dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, cereal, pasta. Karbohidrat mampu untuk menaikkan kadar zat serotonin dalam otak yang bermanfaat untuk memberi rasa tenang. Dari penelitian, diketahui pula bahwa mengkonsumsi coklat(baik dalam bentuk padat maupun dalam bentuk minuman hangat) dapat menaikkan kadar serotonin tersebut.

Bila Gelisah

Perasaan cemas serta gelisah dapat diredakan dengan mengkonsumsi makanan yang 'renyah' seperti apel atau wortel. Gerakan mengunyah yang terus menerus dilakukan ketika mengkonsumsi makanan yang renyah ini akan membantu anda untuk melepaskan ketegangan. Karbohidrat juga banyak membantu untuk menenangkan perasaan.

Bila Pusing

Banyak rasa pusing yang disebabkan oleh tingginya jumlah gula dalam makanan . Hindarilah makanan instan serta makanan yang diawetkan karena kedua jenis makanan ini selain mengandung banyak gula, juga mengandung banyak bahan awetan yang dapat menimbulkan reaksi alergi berupa pusing. Sebaiknya perbanyaklah makan makanan alami berupa sayuran dan buah-buahan. Misalnya bayam, kangkung, jeruk, wortel, pisang, mangga, tomat dan melon.

Bila Depresi

Makanan yang tepat untuk mengatasi perasaan depresi(hilang semangat) adalah makanan yang mengandung protein rendah lemak seperti ikan dan ayam. Sumber protein rendah lemak seperti kedua jenis daging ini mengandung banyak zat besi yang membantu meningkatkan sel darah merah, serta vitamin B yang sangat baik untuk meningkatkan energi.

Makanan ini juga bermanfaat untuk mengatasi masalah sulit berkonsentrasi. Selain sumber protein rendah lemak, sumber makanan lain yang juga bermanfaat untuk mengatasi masalah sulit berkonsentrasi adalah gandum(termasuk roti yang mengandung gandum yang tidak dihaluskan atau whole wheat bread), nasi, serta cereal.

Mengkonsumsi kopi juga dapat digunakan untuk mengatasi depresi maupun sulit berkonsentrasi. Akan tetapi batasilah seminimal mungkin untuk menghindari timbulnya ketergantungan. Juga jangan campur dengan krim yang sarat lemak untuk mencegah kelebihan kalori. Makanan yang tinggi lemak/kalori justru dapat membuat tubuh makin lelah dan lesu karena akan memaksa tubuh untuk mencernanya.

Sumber: majalah Lisa

Mencegah dan Mengatasi Infeksi Saluran Kencing

Saluran kencing merupakan salah satu bagian dari sistem pengeluaran zat-zat tak berguna dari dalam tubuh yang amat rentan terkena serangan bakteri, terutama pada kaum wanita. Saat bakteri yang hidup di daerah kulit sekitar anus dan vagina menyebar sampai ke kandung kemih dan kemudian ke saluran kencing, terjadilah infeksi. Menurut penelitian, sekitar satu dari lima wanita pernah mengalami infeksi saluran kencing. Lalu apa saja gejala dan penyebabnya serta bagaimanakah cara penanganannya?

Penyebab

Hubungan seksual adalah salah satu pemicu terjadinya infeksi saluran kencing yang paling umum. Karena bakteri yang ada di daerah vagina bisa bergerak masuk ke kandung kemih melalui gerakan penis di dalam vagina. Mereka yang melakukan hubungan seks dengan berganti-ganti pasangan juga lebih rentan terhadap infeksi saluran kencing. Selain itu sering menahan kencing juga bisa menyebabkan terjadinya infeksi saluran kencing karena bisa menyebabkan melemahnya otot-otot kandung kemih sehingga sebagian air kencing tetap tertinggal disitu dan meningkatkan risiko terjadinya infeksi. Beberapa faktor lain yang turut meningkatkan resiko seseorang terkena infeksi yang satu ini adalah kehamilan, pernah mengalami infeksi saluran kencing pada masa kanak-kanak, menopause, dan penyakit diabetes.

Gejala

Penderita infeksi saluran kencing merasakan dorongan yang amat kuat untuk kencing berkali-kali, yang diikuti rasa nyeri seperti terbakar ketika buang air kecil. Mereka umumnya juga buang air kecil jauh lebih sering dibandingkan orang lain. Meskipun begitu air kencing yang keluar amat sedikit dan kadang bercampur dengan darah. Selain itu muncul juga rasa nyeri di daerah perut bagian bawah, punggung, serta pinggul. Jika bakteri sudah mulai menyebar hingga ke ginjal, akan muncul gejala lain seperti nyeri punggung, demam, mual, serta muntah. Biasanya dokter juga akan melakukan serangkaian pemeriksaan seperti uji sample air kencing ataupun pemeriksaan panggul untuk memastikan adanya infeksi tersebut. Untuk mengatasi penyakit ini dokter akan memberikan sejumlah antibiotik.

Tips mencegah infeksi saluran kencing

1. Bersihkan diri sesudah buang air besar atau kecil dengan gerakan dari depan ke belakang dan cuci seluruh bagian kulit sekitar anus dan vagina hingga bersih.
2. Jagalah kebersihan vagina dengan selalu mencuci saat sebelum dan sesudah berhubungan intim serta selalu mengenakan celana dalam dari bahan katun untuk mencegah bakteri berkembang biak. Selain itu gantilah celana dalam secara teratur paling tidak tiga kali dalam sehari.
3. Banyak minum air putih juga bisa membantu mengusir bakteri dari saluran kencing.
4. Hindari menunda-nunda buang air kecil untuk mengurangi resiko terkena infeksi saluran kencing.
5. Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan intim membantu mencegah masuknya bakteri ke dalam kandung kemih.
6. Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup bisa mengurangi jumlah bakteri berbahaya yang masuk kedalam saluran kencing. Karena kandungan asam dalam vitamin C membuat air kencing bersifat asam sehingga bakteri tidak tumbuh di dalamnya.

Sumber: majalah Lisa