Konstipasi (Sulit Buang Air Besar)

Perlu disadari bahwa konstipasi adalah bagian dari penyakit dan penyebab berbagai penyakit termasuk penyakit infeksi. BAB yang normal adalah dua kali sehari tanpa kesulitan, sedangkan hampir separuh penduduk dunia punya masalah sulit BAB, khususnya kaum wanita. Konstipasi merupakan cara tubuh memberitahu kita bahwa keseimbangan bakteri positif dalam usus kita sedang terganggu. Bukan hanya itu, tubuh juga memberi tahu bahwa hal itu merupakan dampak dari pola makan yang salah dan tidak seimbang.

Gambar dari http://www.stusongs.co.uk/

Cara penanganan konstipasi:

1. Minum yang cukup. Biasakan bangun tidur langsung minum air putih 1-3 gelas.
2. Belajar untuk tidak minum banyak disaat makan. Dan 90 menit atau 2 jam sesudah makan. Sehabis makan cukup 100 ml atau 1/4 gelas saja.
3. Minum jus lemon dicampur madu atau tiap pagi hari minum jus pepaya dicampur lemon dan madu saat perut masih kosong
4. Sarapan dan makan malam dengan buah-buahan.
5. Jadikan buah dan sayur sebagai makanan utama.
6. Setiap makan nasi selalu disertai porsi sayuran yang cukup.
7. Memijat di bagian perut atau sekitar pusat dengan gerakan pijat melingkar searah jarum jam selama lebih kurang 15 menit.

Sumber dari buku 'Tubuh Anda adalah Dokter yang Terbaik' pengarang DR. Husen A. Bajry, M.D., Ph.D